Исключить стресс из своей жизни невозможно, да и не нужно. Что стоит сделать – так это тщательно подготовиться к нему.

Консультации психолога в скайп или в кабинете: какой формат лучше

Каждый человек с определённой периодичностью переживает стресс. Ведь никто не может быть на все 100% готов к тому – что преподнесёт жизнь. Вопрос не в том – как избежать проблем, а в том – как к ним подготовиться, и научиться их преодолевать.

Некоторые люди переживают психологический стресс даже соматически. Другими словами, внутренние переживания влияют на их физическое здоровье, с последствиями разной степени тяжести. Часто наблюдаются следующие симптомы:

  • головные боли;
  • тяжесть в груди;
  • расстройства пищеварительной системы;
  • нарушение сна;
  • обострение хронических заболеваний, и т.д.

Если помощь не пришла вовремя – это чревато развитием тяжёлых, временами даже неизлечимых заболеваний. Поэтому при первом же психологическом дискомфорте важно получить консультации психолога в скайп https://altera.center или воспользоваться кабинетной терапией.

Психолог по skype или другой соцсети: почему это хорошая альтернатива кабинетной встрече

Если возможность связаться со специалистом пока отсутствует – можно оказать самому себе «первую психологическую помощь». Рекомендации, которые даёт в таких случаях ВОЗ:

  • Не позволять тревожным мыслям и чувствам «цеплять себя на крючок». Это возможно – если переключать внимание на другие, полезные вещи.
  • Определить – что именно тяготит вас. Возможно, даже написать конкретный список – таким образом вы можете взглянуть страху прямо в лицо.
  • Действовать согласно своим возможностям. Например, вы не можете повлиять на ход войны – но вы можете не ссориться с близкими или не мусорить.
  • Проявлять доброту по отношению к другим, даже просто словами. Любое доброе действие, даже самое маленькое, имеет значение. Оно формирует общение, связь и поддержку между людьми.
  • Сохранять личное пространство. Ухаживать за своим телом, не забрасывать увлечения.

Работать над собой – пожалуй, самая сложная работа из всех существующих в природе. И в ней нужна поддержка. Поэтому никакое самолечение не компенсирует необходимости получать профессиональную психотерапию.

Терапевтическое консультирование: где искать

Психотерапия – модное ныне направление, которое представлено в огромном разнообразии на рынке. Лучший психотерапевт – это подходящий. Сократить время и сэкономить деньги на его поиски поможет психологический центр ALTERA.

Каждый специалист центра работает как в формате кабинетной терапии – так и онлайн. Клиент сам выбирает – необходим ли ему личный контакт, т.е. оффлайн-коммуникация. Часто она необязательна, ведь психолог по skype – это, с одной стороны, большая экономия времени и усилий, с другой – ряд дополнительных преимуществ, среди которых – конфиденциальность и доступ к разнообразным мультимедиа-инструментам для более эффективной терапии.

Автор: Ольга Королик (Психотерапевт, спортивний коуч).